POUR ÊTRE BIEN DANS TA PEAU !
Pour être en forme, bien grandir, réfléchir et être bien dans ta peau, choisis ce que tu mets dans ton assiette ! Avec de bonnes habitudes alimentaires, tu peux même éviter des maladies comme le diabète ou l'obésité.
C'est compliqué ? Pas tant que ça ! Les bons choix, c'est manger de tout, un peu ou beaucoup, selon le type d'aliments.
Tu peux faire le plein de fruits, de légumes, de produits laitiers et de féculents et aller de temps en temps au fast-food, tu peux diminuer les sucreries et les viennoiseries pour t'accorder parfois un bon gâteau.
Bouge tous les jours, parce que lorsqu'on ne se dépense pas assez, on a tendance à grignoter, et c'est à ce moment-là que l'on risque de grossir. Le principal, c'est de manger chaque jour plutôt à la même heure, pour que le corps ait ses repères.
L'ÉQUILIBRE EN 5 FAMILLES
DES FÉCULENTS À CHAQUE REPAS 
Les féculents te fournissent progressivement l'énergie nécessaire pour faire fonctionner tes muscles et ton cerveau, et te permettent ainsi d'attendre le repas suivant sans avoir faim. Préfère les céréales plutôt natures pour le petit déjeuner.
DES FRUITS ET LÉGUMES 5 FOIS PAR JOUR 
Ils t'apportent des vitamines qui te sont indispensables et qui protègent ta santé ! Ils sont très peu caloriques, alors n'hésite pas avec le jus de fruit pressé, au petit-déjeuner comme au goûter, ou avec les légumes aux couleurs et saveurs si différentes à découvrir !
MATIÈRES GRASSES : UNE PETITE QUANTITÉ SUFFIT
Elles permettent de fabriquer l'enveloppe des cellules indispensables au fonctionnement de ton corps. Privilégie l'huile d'olive ou de colza par rapport au beurre ou la crème, moins bons pour ta santé.
3 PRODUITS LAITIERS PAR JOUR 
Les produits laitiers contiennent du calcium, indispensable pour grandir et avoir des os solides. Privilégie les produits les plus riches en calcium, les moins gras et les moins salés. Plus c'est nature, mieux c'est !
QUELQUES PRODUITS SUCRÉS SUFFISENT 
Tous les aliments à saveur sucrée comme la confiture, le miel, la gelée, les confiseries, le chocolat, ... consommés en quantité modérée, participent à une alimentation équilibrée.
VIANDE, ŒUF, POISSON : 1 À 2 FOIS PAR JOUR
Ils t'apportent des protéines indispensables pour entretenir la peau, les muscles et les organes. Pense à choisir du poisson au moins 2 fois par semaine, frais, surgelé ou en conserve.